Problemas emocionales: Si te sientes abrumado, ansioso, deprimido u experimentas otros problemas emocionales, un psicólogo puede ayudarte a comprender y manejar tus sentimientos. Problemas de relación: Si tienes problemas en tus relaciones interpersonales, un psicólogo puede ayudarte a identificar y abordar los desafíos que estás enfrentando. Problemas de conducta: Si tienes dificultades para controlar tus comportamientos, un psicólogo puede ayudarte a encontrar maneras efectivas de hacerlo. Problemas de salud mental: Si tienes diagnóstico de un trastorno mental, como la ansiedad o la depresión, un psicólogo puede trabajar contigo para mejorar tus síntomas y aprender a manejarlos de manera efectiva. Problemas de aprendizaje: Si tienes dificultades para aprender o mantener la información, un psicólogo puede ayudarte a identificar y abordar las causas subyacentes. Desarrollo personal: Si quieres mejorar tu bienestar emocional o encontrar un sentido a tu vida, un psicólogo puede trabajar contigo para ayudarte a lograr tus objetivos. En resumen, ir a ver a un psicólogo puede ser una forma efectiva de abordar una amplia gama de problemas emocionales, relacionales, conductuales y de salud mental.
Existen varias formas de mejorar la salud psicológica, la primera es saber identificar con honestidad (ya que aquello solo sabrá Ud.) las propias cualidades y defectos, conocer sus propios limites como posibilidades, es importante reflexionar sobre aquello en este nuevo año con la finalidad de mejorar sobre las debilidades o aspectos de déficit.
Otro aspecto importante que podrá ayudarlo a mejorar su salud psicológica es el de marcar distancia de las relaciones sociales complicadas (ahora conocidas como toxicas), evitar relaciones sociales con personales conflictivas o que mayormente traen solo problemas.
En otros casos se presentan personas con problemas frecuentes que lo pueden buscar para que los escuche, en ese caso es importantes recomendarles que busquen un psicólogo, en los centros de salud hay varios profesionales y el costo es muy accesible.
Si encuentra Ud., que tiene un problema que no puede manejar es saludable asistir a ayuda profesional, lo cual es síntoma de mejorar su estima personal.
Evite estar en un lugar donde se encuentre incomodo, muchas veces las personas se encuentran incomodas en un lugar y posición es mejor evitar se infeliz.
Reúnase con personas que lo aprecien con sinceridad.
Póngase metas para el año que inicia, y evalué lo que necesita para lograr las mismas.
Céntrese en actividades que mejoren su salud psicológica, centrarse en hacer el bien es un buen inicio.
Antes de responder por el impulso, respire y reflexione para evitar herir a otras personas.
Disfrute con su familia, si esta en una relación caracterizada por los conflictos, dialogue con su pareja lo que se necesita para mejorar la misma y evitar los problemas.
El autoconocimiento es importante, impedira tropezar con el mismo problema personal reiterativamente, permitira identificar aquello que se tiene que evitar y mejorar, el conocerse como individuo va a facilitar que las relaciones personales, familiares, amicales, de trabajo y otras mejoren.
Otro dificultad que se da en las sesiones de psicoterapia es que diversas personas se informa a traves de las sesiones que presentan determinados problemas pero les cuesta asumirlos, lo que implica tomar conciencia, mayormente se opta por minimizar los propios problemas, ya que asumir que se padece de algo y cambiar implica en un primer momentos salir de una espacio de comodidad y aceptar que se aspectos que tienen que mejora.r
El desconocer las propias debilidades como efecto va a generar que en el corto o largo plazo se pierdan relaciones, trabajos, socios de trabajo, entre otros.
Es importante no solo conocerse, si no tomar conciencia de aquello, para poder iniciar un proceso de mejora en la relacion consigo mismo.
El proceso de de conocerse es un paso que tiene darse en el día a día, para mejorar el proceso de toma de decisiones, resolución de conflictos, elecciones sentimentales y de pareja, relaciona de padres hijos, desarrollo laboral, entre otros.
Puede Ud. iniciar su proceso personal realizando un listado de lo ideal que busca en si mismo como metas y ponerse un tiempo personal para conseguirlos. En el caso que requiera asesoría puede acudir a un psicólogo/a cercano a su ubicación. Lo cual también implicara un proceso personal de empezar a
Ante las noticias en los diversos medios de comunicación y la expresión absolutamente sano, todas las personas tienen o padece de alguna problemática, los niveles de salud mental varian y hay quienes aprenden a gestionar sus problemas y hay quienes presentan mayores dificultades para manejarlos.
Desde un modelo psicodinámico, las personas atravesamos diversas situaciones que generan malestar y nos encontramos en un proceso de establecer vínculos orientados a la salud y bienestar. Hay quienes en su desarrollo han tenido unos padres suficientemente buenos en un ambiente enriquecedor y presentan mayores recursos personales para afrontar y solucionar sus problemas cotidianos.
Desde un modelo de la conducta, de aprendizaje por observación encontrar una sociedad sana en la que el individuo encuentre modelos de aprendizaje con comportamiento tendientes a la normalidad y con pocos deficits.
Socialmente, actualmente se experimenta una sociedad caracterizada por diversos aspectos disfuncionales como la corrupción y otros problemas psicosociales que genera diversos niveles de crisis personales como sociales a un país con un alto nivel de pobreza, donde la pobreza genera problemas de salud mental e incrementa el efecto de los que ya existen.
El comentario puede iniciar un punto de inicio de exploración, la sociedad peruana no se encuentra absolutamente sana. Desde una expresión lógica: todos los hombres y mujeres se encuentra absolutamente sanos, nos lleva a encontrar que hablamos de una falacia, y hablar que todos las personas están “enfermas” ( en relación a las vulnerabilidades en su salud mental), nos lleva a otra falacia, lo que nos queda es que la sociedad peruana presenta dificultades en su salud mental en la que la salud psicológica de los peruanos necesita intervención psicoterapéutica y los gobiernos de turno han hecho poco para fortalecer la misma y tomarla como un punto de inicio y prioridad en diversas políticas de salud pública.
Una forma de mejorar la salud mental de los peruanos es que se considere esta como fundamental. En una analogía básica, si el software de una computadora se encuentra corrupto y con falencias, no esperemos que grandes avances en diversos aspectos como sociedad.
La psicoterapia grupal con psicodrama es un enfoque terapéutico que combina elementos de la terapia grupal y el psicodrama. En un grupo de psicoterapia con psicodrama, los participantes exploran y resuelven sus problemas emocionales y psicológicos a través de la dramatización y la interacción con otros miembros del grupo. El terapeuta actúa como director y guía del proceso, y el grupo es visto como una comunidad de apoyo en la que los miembros pueden compartir sus experiencias y ayudarse mutuamente a superar desafíos psicológicos. Este enfoque terapéutico puede ser efectivo para tratar una amplia gama de problemas, incluidos los trastornos emocionales, los problemas de relación y la falta de autoestima.
ETAPAS DEL PSICODRAMA
Las etapas del psicodrama incluyen:
Warm-up: El terapeuta introduce el tema y prepara a los participantes para la dramatización.
Elegir un protagonista: Un miembro del grupo es elegido como protagonista y explora un problema o desafío personal a través de la dramatización.
Dramatización: La dramatización es una escena que representa el problema o desafío del protagonista. Otros miembros del grupo pueden actuar como personajes secundarios o ayudar a explorar diferentes perspectivas.
Toma de conciencia y resolución: A través de la dramatización, el protagonista puede tener una nueva comprensión de su problema y encontrar una solución.
Sharing y reflexión: Al final de la dramatización, se realiza una discusión en grupo para compartir las lecciones aprendidas y reflexionar sobre el proceso.
Cierre: El terapeuta cierra la sesión y suministra retroalimentación a los participantes.
Es importante tener en cuenta que la estructura del psicodrama puede variar ligeramente dependiendo del enfoque terapéutico y del terapeuta. Sin embargo, estas son las etapas generales de una sesión de psicodrama.
Escuelas de psicología que utilizan el psicodrama:
El Psicodrama Conductual es un enfoque terapéutico que combina técnicas de psicodrama y de terapia conductual. En este enfoque, se utilizan técnicas dramáticas para explorar y resolver problemas conductuales y emocionales. Los pacientes pueden asumir roles y explorar patrones de comportamiento en un ambiente seguro y controlado. Además, el terapeuta utiliza técnicas conductuales para ayudar al paciente a identificar y cambiar comportamientos indeseables. Este enfoque es efectivo en el tratamiento de trastornos emocionales y conductuales, como la ansiedad, la depresión y los trastornos de personalidad.
El Psicodrama Psicoanalítico es un enfoque terapéutico que combina técnicas de psicodrama y de psicoanálisis. En este enfoque, se utilizan técnicas dramáticas para explorar y resolver conflictos psicológicos profundos y patrones de comportamiento. Los pacientes pueden asumir roles y reenactar escenas de su vida para descubrir y comprender sus motivaciones inconscientes. Además, el terapeuta utiliza la interpretación y la exploración de la relación terapéutica para ayudar al paciente a desarrollar una mayor comprensión de sí mismo y de sus conflictos. Este enfoque es efectivo en el tratamiento de trastornos emocionales y psicológicos, como la ansiedad, la depresión y los trastornos de la personalidad.
El Psicodrama Sistémico es un enfoque terapéutico que combina técnicas de psicodrama y de terapia sistémica. En este enfoque, se utilizan técnicas dramáticas para explorar y resolver problemas en el contexto de las relaciones y los sistemas en los que el paciente está involucrado. Los pacientes pueden asumir roles y reenactar escenas para ver cómo sus relaciones y su entorno influyen en sus problemas. Además, el terapeuta utiliza un enfoque sistémico para ayudar al paciente a comprender cómo su comportamiento está interrelacionado con el comportamiento de los demás y con la dinámica del sistema en el que están involucrados. Este enfoque es efectivo en el tratamiento de problemas de relación, como la conflictividad familiar y de pareja, así como en el tratamiento de trastornos emocionales y conductuales.
El Psicodrama Humanista es un enfoque terapéutico que combina técnicas de psicodrama y de terapia humanista. En este enfoque, se utilizan técnicas dramáticas para explorar y resolver problemas emocionales y de desarrollo personal. Los pacientes pueden asumir roles y reeditar escenas para comprender y superar obstáculos emocionales y de autoaceptación. Además, el terapeuta utiliza un enfoque humanista para fomentar la empatía, la comprensión y el desarrollo positivo de la identidad del paciente. Este enfoque se centra en el presente y en el potencial humano, y es efectivo en el tratamiento de problemas de baja autoestima, problemas de relación y trastornos emocionales.
Producto de las clases como docente universitario observo la importancia que el estudiante de pre-grado universitario fortalezca la practica y uso de entrevistas de tipo semi-estructuradas, que son las que más utilizamos quienes nos dedicamos al ambito de intervención en psicoterapia como de consulta psicológica.
En ese sentido es importante y necesario mencionar que una entrevista estructurada con preguntas cerradas son una camisa de fuerza que no permiten profundizar en el abordaje del problema de intervención como en psicoterapia. Da un panorama amplio, en sencillo de aplicar pero es limitada en su estructura si se desean abordar problemas humanos que estan interrelacionados con diversas variables en las que las psicológicas son solo una de ellas.
Una herramienta tan clásica e importante como lo es la entrevista en este caso la semi-estructurada que utiliza una guia de preguntas, y la construcción de preguntas que se dan en el proceso de entrevista con el consultante. Para lo cual se hace necesario la practica constante y aplicación de Juego de roles como técnica de aprendizaje.
La entrevista de tipo semi-estructurada es el inicio de un proceso de profundizar en la casuistica y de ampliar la riqueza del contenido que aporta de quien asiste a consulta o a psicoterapia. A modo de anecdota, cabria mencionar que cuando se observa a los iconos de la psicoterapia realizando entrevistas en los videos publicados en la plataforma Youtube, estos no utilizan una entrevista cerrada (A modo de referencia).
Cuando culmine su entrevista, reconstruya los datos que recogio de la misma, lo cual le permitira realizar su plan de intervención.
«Es necesario conocer la problematica del consultante para posteriormente plantearse la intervención en psicoterapia».
